睡  

心靈的毒比肉體的毒更不容易覺察,所以往往不知不覺累積,造成危害,然而,只要在意識上、情緒上、思考模式上稍做一點調整,就能讓人立即茅塞頓開,也能同時達到淨化排毒的功效。心靈與肉體原本就緊密不可切割,想想,心靈的淨化何嘗不是連通到肉體健康的捷徑呢!以下六招教妳如何用『心』排毒,恢復好氣色:

一.經常開懷大笑
今天一整天,都請記得隨時展露笑容。笑可以放鬆身心緊繃,柔軟僵化的思維,改掉「非這樣不可」、「應該那樣才對」的思維定勢。看搞笑節目、喜劇電影,或是和愛耍寶的朋友一起吃吃飯,讓自己盡情地放聲大笑吧!

其實日常生活中處處都隱藏著令人發笑的小亮點,例如,對話中突然無言的空白、脫線到自己都覺得不可思議的失誤,面對這些狀況,請帶著幽默和機智去欣賞。

當然,並非是要人人都成為笑料百出的小丑,但是至少別太嚴肅了,懂得樂觀思考很重要。笑可以帶來心靈的平安和從容,培養穩重大度的氣質。
排毒的point
笑點枯竭,失去發笑的動力,人會變得尖刻挑剔、焦躁易怒。人生的重點,不在於「為了當好人而上緊發條」,是「為了成為幸福的人而學習適度放鬆」。當自己感到幸福快樂,經常保持輕鬆自在的狀態,自然就會擁有運勢大開的體質。而「笑」正是成就這種體質的關鍵所在。

二.放屁不要忍
在工作或約會中,常為了顧慮到禮貌,而不得不忍住想要放屁的慾望。從今天開始,請放過自己一馬,別再強忍了。忍屁不放,不僅會囤一肚子氣,一不小心還會忍到腹脹如鼓,肚子不時咕嚕嚕叫,然後在腹痛不安的折磨中難過度日。

忍屁不放不僅容易便祕,還會造成注意力散漫、心神不寧。下次想要放屁的時候,請「一放為快」,趕緊出清肚子裡的瓦斯毒氣。特別提醒,不只是放屁不要忍,所有生理需求都不該強忍,否則會亂了身心平衡。人的基本生理需求一共有以下十三種。
◉排尿 ◉排便 ◉射精 ◉放屁
◉打噴嚏 ◉打嗝 ◉打呵欠 ◉嘔吐
◉肚子餓 ◉口渴 ◉流淚 ◉睡覺 ◉呼吸
它們全都是人體基於必要而發生的反應,勉強壓抑必定會引發後遺症。

你可曾有過因便祕而頭痛的經驗?因為強忍住便意,用意識控制身體的需求,結果便祕,導致腸道裡脹滿瓦斯氣,進而引起腹痛、頭痛,這種情況在醫學上屢見不鮮。

忍住口渴不喝水,讓身體處在缺水狀態,會引發重聽、疲勞、憂鬱、心臟疼痛;忍住噴嚏,也可能導致頭痛、顏面麻痺、感覺器官機能不良。

還有,最要不得的是強忍住淚水、因為忙碌而犧牲睡眠、過度緊張焦慮而屏住呼吸,由於這些常常是不自覺的行為,所以很容易失去警覺性,更需要我們一再自我提醒。為了養成強健而安定的肉體與心靈,請好好回應生理的需求吧!

我們有時候會在不自覺間做出不利於身心的選擇,阿育吠陀稱之為「理智的謬誤」。所謂「理智」,是我們內在所具備「做出判斷的機能」。當理智失控,就會造成身心囤積毒素。

理智的謬誤分為三個階段。最初階段是「理解錯誤」,也就是在渾然不知道錯的情況下去做,然而一旦遭到指正,能從善如流,改正錯誤的階段。例如,因為不知道冰牛奶和自己的體質不合,還誤以為有益健康而天天當早餐喝,但是經過勸阻以後,了解到這麼做會傷害身體,立刻就改正過來。

第二階段是「欠缺自制」,也就是本人明知道不好,可是無法自我修正。例如,知道抽菸有害健康,就是無法戒菸;明知道睡眠時間不足,仍然沉迷深夜的電視節目不肯早睡。到了這個階段,就不是那麼容易改正。

最後的階段是「記憶障礙」。惡化到這個程度,通常已經不能自覺到錯誤。酒精中毒的酒鬼就是如此,他們完全不在乎酒精是否會傷害健康,是處在錯得很深的狀態中。

理智的謬誤能夠經由改變、修正,讓重症逐漸改善為輕症,但是也可能一錯再錯,不斷朝重症發展。壓抑生理需求本身也是一種理智的謬誤,如果缺乏自覺而任其持續發展,它同樣會一步步重症化。所以請不要強忍住身體的正常需求,讓自己的理智正確作用吧!
排毒的point
基於體面和禮貌的顧慮,強忍住放屁等生理需求,常被社會視為一種美德。然而,對身心來說,「舒適自在」才是最重要的價值,所以強忍住生理需求是大忌。要知道,有意識的違逆自然,就是在囤積身心的毒素。
三.養成送小禮物的習慣
我們的生命當中存在著「業力」(karma)這種宿命,它是指「行為」以及「行為的結果」。一個人的行為無論是好是壞,其結果最終都必定回到自己身上,好的行為帶來喜樂的結果,壞的行為帶來痛苦的結果,這就是世間的法則。我們只能得到自己給出去的,所以當一個人給得越多,他所獲得的回饋就越多。

當你要見某個人,或是要前往某個地方,請帶個小禮物去吧!禮物不需要名貴,只要是全心為這個人而準備的小點心,或是專為他挑選的出色小飾品,都是很好的伴手禮。

禮物也不限於有形的東西。為煩惱的人解答困惑,或是不吝於稱讚對方的裝扮,都是一種禮物的餽贈。餽贈的對象不侷限於人類,動物或植物也都是我們餽贈的好對象。對牠(它)們溫柔,給牠(它)們水喝,同樣是了不起的餽贈。餽贈不可以期待回報,無所求的心態很重要。只是單純地給出去,並為此而感到喜悅,這樣的人將會領受更美好的禮物,獲得更值得喜悅的成長。

排毒的point
當你要去見某個人的時候,請帶伴手禮去吧!不需要貴重的東西,哪怕只是一張卡片或是誠心的稱讚,甚至是讓對方感到好心情的有趣話題,都是非常美好的禮物。餽贈不可以期待回報,必須抱著無所求的心態,誠心帶給對方喜悅和溫暖,這麼一來,你也會得到同等甚至更多的回饋。
四.不要勉強刻苦
勉強刻苦會讓生命貧乏而蒼白,是心靈成長的絆腳石。人生免不了遭遇重重難關,當我們正面迎向挑戰的時候,無論多麼艱難痛苦,都要謹守量力而為的原則,不要過度勉強。雖然有句話說「吃得苦中苦,方為人上人」,你或許以為吃苦受罪是鍛鍊心靈所必須,但其實這種態度根本是不必要的。

努力本身當然不是壞事,但是當努力這件事只會讓你感到「痛苦」,那就不是你應該做的事。人世間到處可見含辛茹苦、一忍再忍,結果反而傷害心靈、削弱生命活力。這是因為咬牙苦撐會造成心靈緊繃,而心靈一緊繃,就無法健康運作。

無論是掌握狀況的「判斷力」、釐清為什麼會演變至此的「理解力」、不輕易被周遭所動搖的「獨立自主性」等優秀的能力,都必須在不緊繃的輕鬆狀態下才可以發揮良好作用。

人人生而完美,不需要勉強努力去成為不是自己的另一個人。我們只要做自己就好。為了活出真正的自己,就要盡量保持穩定的情緒與心平氣和的狀態。

 

值得附帶一提的是,當我們面對挑戰或變局的時候,如果感覺到「害怕」,恭喜你,這就是自己正在「前進」的證明,而前進的彼方,正是心靈成長。萬一你感到的不是「害怕」而是「痛苦」,那麼它就是你成長的絆腳石,這表示你必須要暫停一下,放鬆自己緊繃的心靈。
排毒的point
不要胡亂努力,要盡量讓自己心靈保持在輕鬆自在的狀態,這樣才不會被周圍的七嘴八舌所動搖,能養成堅強獨立的心靈。真正需要努力的時候,雖然難免感到害怕,但是害怕的同時,必定伴隨著成長的喜悅,而且會有貴人或好運即時出現,協助你順利過關。也就是說,只要你努力的方向正確,就能在沒有痛苦的狀態下完成目標。
五.和好運的人做朋友
你的周遭有那種特別好運的人嗎?他們深受大家喜愛,本人總是幸福洋溢,臉上永遠綻放著爽朗的笑容。如果身邊有這樣的人,請一定要和他們做好朋友,分享他們的好運氣。你不只是要學習這些人魅力何在的訣竅,還可以藉著共處在一個環境當中,獲得來自好運的加持。

但是,你可別忌妒人家的好運,說人家的壞話,這樣只會讓自己運氣更背而已。因為你負面的情感無法減損別人絲毫的好運氣,反而還會回饋到自己的身上,徒然傷害自己。

其他像是符合以下條件的人,不問年齡性別,都請盡量和他們相處在一起。
◉ 無論對誰都親切隨和的人
◉ 充滿平安喜樂的人
◉ 因為睿智、勤學、年紀、品行、耐力、冥想而臻至圓融成熟的人
◉ 和圓融成熟的人來往的人

排毒的point
朝氣蓬勃、正直、健康、充滿魅力的人,容易獲得周圍環境的鼎力相助。和這樣的人交好,從他們身上可以學習到諸多幫助自己成長的寶貴啟示。分
沾他們的好運,是提升心靈的捷徑。但是切切不可起邪念,覬覦他們的人脈或是財富。

六.只說真話
說謊是會減損生命能量的。惡意欺騙當然不可饒恕,但即使是善意的謊言,也不值得鼓勵。善意的謊言也就是所謂的「白色謊言」,它可能是社交辭令,可能是為了顧全大局而略施小計,也或許是為了不想傷害對方︙︙但無論原因如何,說謊就是說謊。阿育吠陀認為,人應該只說真話。

說真話並不是口無遮攔,也不是直言不諱。說真話的表現方式有無數可能。例如,總是喋喋抱怨不休的同事想找你一起吃中飯,可以預料,這一去又得聽他倒一肚子苦水,白白糟蹋了自己寶貴的午休時間。該怎麼拒絕好呢?

答案再簡單不過。你只要明白對他說,「我不去」就可以了,犯不著兜圈子找理由,說什麼「我已經有約了」、「我身體不舒服」之類的謊話。當然,你也不必直接到對著他說「我不想聽你倒垃圾」。說真話的訣竅在於,簡明扼要陳述重點就好。

身心是一體的兩面,就像我們每個人也都是和宇宙緊密相連成一體。讓我們都能牢記「只說真話」的原則,這麼做,宇宙將回應正直的能量,養成我們正確的直覺能力,打造容易美夢成真的體質,並且對負面的事物具有強大的免疫力,而這些都是你用心營造的正直環境回應給你的禮物。
排毒的point
為人正直不說謊,是非常值得挑戰的排毒方法。如果用心去數,你可能會驚覺,到目前為止,自己說了好多自認為理直氣壯的白色謊言。正直的言行會起漣漪效應,從心靈擴散到肉體,再到周圍環境,然後回報你獨特而美好的個人魅力,這就是最好的禮物了。

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